广东11选5购买

首页 > 彩票热点 > 直拳发力技术

直拳发力技术

作者:匿名 热度:782 时间:2019-11-04 19:34:03

直拳发力有一个通用模式,即大形同动,局部自律,转迹平行,切线对应。大形同动就是各部分服从一个方向运动。局部自律就是各部位循自己的自由轴旋转。转迹平行即各个圆的圆面平行。切线对应即目标——手法轨迹的圆心——身法轨迹的圆心必须直线排列。

高手直拳的发力势如怒涛扑岸,冰坡飞车。多层次的复合运动,构成强烈的重复冲击效应(透力),足以产生毁灭性的杀伤力。

直拳修炼大体可分为四个方面进行,即直拳模式修炼(协调),直拳发力技术(速度),直拳力度修炼,直拳硬变修炼。

一、直拳模式

预备式:两脚前后开立,间距一脚半,左右间隔一条线,前脚尖微内扣,后脚尖外撇45度,双腿微曲,两臂抬起轻握拳,高于锁骨,前手大于90度,后手小于90度,目光前视,自然舒适(图1)。

姿势站好后,前拳(拳眼向上)朝前反复作椭圆轨迹运动。即前拳直线推出(图2),弧线拉回,在做手法轨迹的同时,身法前摇(脊椎向前划圆)后脚跟提起,上身前倾,务必协调一致,此为单手回环练习。左右式应交替练习,每次半小时。单手回环熟练后,接着进行插花(前后拳交赞出击)三拳模式练习,具体动作即第一拳到位(如图2定式),第二拳击出,第二拳到位(图3),第三拳击出,第三拳到位(如图2定式)后轻松回收,双拳须击打同一目标,连绵不断。如此,三拳为一组,每次训练50-100组。

注:直拳模式修炼乃直拳发力之基本功,习练者须认真练习,其运动速度一定要缓慢,均匀,连贯一致,注意体会各部位的感觉。

直拳模式必须熟练自如后,方可进行直拳发力修炼。

二、直拳发力

把直拳模式骤然加快,突发立止,就是直拳发力。具体方法如下,后足猛然用力蹬地(足跟提起),身法前摇,上体前倾,手前云,各个部位必须同时运动,瞬间达到最高速度。以上各部位如详加说明,初学者往往顾此失彼,无所适从。习练者可先直接体会用身体把拳头抖发击出,拳到位时适当紧拳,一紧即收,触电般迅速弹回。待身手的抖发练至得心应手,再一一逐解体认,自然会水到渠成。

直拳发力的整个动作如能在三分之一秒内轻松完成(各部分须达标),即算合格。

掌握了单手发力,接着就可以练习插花(三拳)直拳的发力修炼。插花直拳必须做到前手击出一半之际,后手即出,前手到位,后手突发,前手回收,后手到位,前手略回收后突然抖发,发力后自然弹回还原。做插花直拳发力时,身法做回环前摇运动。

插花直拳发力至少要求一秒三拳,方算达标。

直拳发力大致分为二大类,即前发力.和侧发力。正侧直拳的方向,上中下的高度,均不影响直拳的命名。初学者掌握了前发力,侧发力稍加体认,就可达标。

三、直拳力度修炼

(1)俯卧桩:双脚并拢,身体俯卧,身如直线,双拳间隔一横掌,肘关节弯曲小于120度,如此静止,力尽为止。

(2)起伏式:以俯卧式做手臂的上下屈伸运动,手臂伸时不能伸直,伏时胸部不能触地,速度要慢,起伏一次不得少于12秒(图4)。

注:起伏式(与传统俯卧撑不同)除能增强手臂实力外,还能造就“不空状态”,保持这种状态,身体即可以抗击。

四、直拳硬度修炼

(1)以拳面作俯卧桩及起伏式,力尽为止。

(2)拳面对撞120次。

 
© Copyright 2018-2019 durtanomu.com 广东11选5购买 Inc. All Rights Reserved.